co to jest

To zależy kto co rozumie przez rozciąganie. Nie wiem, czym kierował się Twój rozmówca, ale rozciąganie jest stałym i nieodłącznym elewmentem KAŻEJ rozgrzewki, bez względu na typ treningu. RÓŻNICA TKWI W TYPIE ROZCIĄGANIA. POD KONIEC rozgrzewki stosujemy rozciąganie DYNAMICZNE, które niejako jest przedłużeniem rozgrzewki (po częsci cardio i [...]

racja bierz mono albo cm3 poki jest tanio i efektywnie to po co przeplacac?

Jak tylko zerknołem na to zdjęcie to pomyślałem że to "stop-kratka" z filmu z Sylwestrem Stalone :-))).No ale beret rzeczywiście jest spoko ,a ta krata miażdży :-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2001-12-17 11:18:05

i o to wlasnie chodzilo plec piekna, z teori uznawana za slaba bije juniorow plci brzydkiej w ciagu zwanym wartwym, w podobnej kategorii wagowej w porzadku, dziewczyna jest silna, umotywowana i dobrze prowadzona tylko po co prowadzacy pieje z zachwytu na prawo i lewo o przewagach podopiecznej? troche skromnosci!

Dokładnie mięsień nie rośnie na treningu! ważne jest to co po regeneracja dieta...

Czytalem to wszystko, na koniec jest jednak adnotacja ze to tylko pogladowy opis. Caly proces jest troche bardziej skomplikowany. A co do zestawu, to podzespoly chyba mozna jakos skompletowac nie ma tam nic specjalnego raczej. Do finaplexu mam dostep.

i najdrozszy!:) Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

Tak tu się zgadzam, czworogłowe jeszcze nadrobi, będą lepiej pocięte napewno, a co do dwugłowych to nie jest najlepiej ;) teraz je nadrabia ale w 1,5 miesiąca nie zrobi nie wiadomo czego...

W zime jest cieplutko bo ta rura co tam idxze to rura grzewcza :D

prop 100 enan 250 i deka 200. A co do bigamator to uwazam ze 120 10 razy to duzy wyczyn nie jest moj kolega przy wadze 83 160 3 razy daje rady

jesli nigdy nie bral kreatyny to mono bedzie w sam raz woda która zaleje mieśnie po pewnym czasie zniknie i sie pojawią mieśnie zbudowane na cyklu to chyba logiczne, a na co amino skoro są w białku ?? nawet bcaa w tym przypadku za bardzo sie nie kalkuluje, lepiej dokupic wiecej białka, chyba że koles jest kasiasty to wtedy moze sobie pozwolic

Wez poprostu sie zapytaj swojego trenera plywania o to jakie miesnie masz cwiczyc i pozniej poszukaj na forum cwiczen i sprawa z glowy. I jeszcze jedno nie napisales co jest twoim celem. No ale zapewne bedzie to wytrzymalasc. Dobrze mowie?;]

[...] chwilowo slabe libido po cyklu ale podczas? Jestem 3 lata prawie na cyklu, lecialo prawie wszystko co mozliwe w roznych dawkach i ani razu nie mialem problemow ze wzwodem/libido i jajca jakie byly takie sa... Napewno estro jest bardzo wysokie szczegolnie biorac pod uwage huyowe zywienie... Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2015-06-14 13:47:25

Ale w sumie z opisu kolegi wynika, że on nie tyle korzysta z prowadzenia, co kupuje rozpiski treningową i dietetyczną i sam podejmuje decyzje czy jest ok, czy koryguje. Tak ja to rozumiem.

[...] dwa zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu koncentrowałem się na wyciskaniach, na drugim na wznosach....Barki zdecydowanie poszły w końcu do przodu. Może warto spróbować. Gdzieś tam na forum jest też trening Mawashiego"porusz swoje barki" i art Krzycha na ten temat. Swoją drogą jest jeszcze eksperyment na barki no ale...ciężka to sprawa.

Doctor ja tez teraz przeszedlem na male ciezary,przedtem rozgrzewka 130 kg teraz 80 kg i jest cool nie przekraczam 140 wwyciskaniu,ale za to masa zaczela isc w oczach,jestem zdania ze czeba co 5 miesiecy zmieniac ilosc ciezar i tym podobne Mysle ze powinienes poprostu pocwiczyc malymi ciezarami ale za to z wiekszom ilosciom powturzen,przeciez [...]

Zdecydowanie białko - po co się męczyć: "glutamina czy bcaa, oto jest pytanie..."? - w białku masz to wszystko Choć jeżeli chodzi o praktykę - to w zeszłym roku po zakończeniu redukcji zanotowałem pewne spadki masy mięśniowej i siły (szczególnie tego drugiego) - nie przyjmowaem żadnych supli (nie licząc spalaczy). Teraz czasem przyjmuję [...]

[...] Jednak już na wyjściu z pierwszego łuku wrocławianie wyprzedzili Grzegorza Rempałę, natomiast Jacek Gollob pomknął samotnie do przodu. Wszyscy chyba wiedzą jak waleczny jest straszy z braci Rempałów, występujących w barwach macierzystej drużyny i właśnie tą waleczność potwierdził. Walczył "jak lew" ze "Świderem" i na [...]

no bo klasycznie przy klacie z bicem, odziaływujesz na włokna miesniowe w ten sposob, ze zachodzi zaburzenie rytmu skurczow miesni i twoj uklad nerwowy w reakcji obronnej zwyczajnie moze przestac nasycac miesnie kreatyna nawet do 48h, co przyczyni sie do mniejszej efektywnosci cyklu. Jest to tak zwany efekt motyla(jako, ze klatka z bickiem jakby [...]

Dieta jest jakby to ująć... do generalnej poprawy. Pierwsze co się rzuca w oczy to brak zdrowych tłuszczy, ziemniaki powinieneś zastąpić ryżem brązowym/kaszą ew. makaronem. Napisz które posiłki są posiłkami okołotreningowymi. Jako ostatni posiłek powinieneś zjeść jakiś nabiał (źródło białka), najlepiej żeby był to chudy twaróg a nie jak u ciebie [...]